安博体育从立秋开始，民间“贴秋膘”的说法就常常被提起了。从前人们因为夏天天气太热安博体育，农活儿太累，消夏的能力有限，常常热得没有食欲，也没有睡意，所以日渐消瘦，没精神也没力气。立秋之后，得多一点油水，赶紧找补回来，称之为“贴秋膘”。但随时人们生活水平的提高，已经不像从前那样物资匮乏，缺少油水了，爱美的男生女生们时常为了身上多余的脂肪而发愁，减脂瘦身成了离不开的话题。

　　我们日常饮食中，经常会摄入很多含有高脂高热量的食物，这样就真的很难瘦下来了。要减脂不一定非要管住嘴，合理的膳食也很重要哦。对于食材来说，脂肪最怕碱性食物，今天就推荐几款脂低卡、高纤维，不仅可以缓解胃酸，增加饱腹感，还可以加速代谢，轻松减脂，有利于健康瘦身的食物和做法。

　　它属于高钾蔬菜，不仅能降血压、降血脂，还富含膳食纤维，生吃还能吸附肠道垃圾。

　　跟西红柿有关的菜品太多了，西红柿炒蛋、西红柿蛋汤、西红柿炖牛腩等等，今天跟大家分享几道简单又好吃的做法。

　　西红柿蛋汤是很家常的汤类，但家家做法也不太一样，西红柿蛋羹口感略有区别。

　　6：把提前调好的红薯粉水再次搅拌均匀，淋入锅中，边淋边轻轻搅动，防止糊底。

　　7：锅中汤再次煮开，调入盐，然后淋入蛋液。边淋边用筷子搅散，漂亮的蛋花就形成了。

　　这是一道非常经典的菜肴，一年四季都可以摆上餐桌的硬菜，牛肉脂肪含量低，是减脂人群最合适摄入的肉类之一。

　　2：牛肉块儿冷水下锅，调入黄酒，姜拍破也放进去，煮出血沫。然后把牛肉捞出来冲洗干净，沥水待用。

　　6：然后把牛肉连汤倒进高压锅，调入黄酒、姜、盐和酱油，添加适量热水，压上四五十分钟左右即可。

　　菠菜中富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K和大量的植物粗纤维，它能促进新陈代谢，有利于瘦身，还有美容养颜的功效哦。

　　2：把菠菜纳盆，加剁细的小米辣、蒜米、盐、柠檬汁、米醋和少许味精拌成酸辣味，走菜时装盘，撒上芝麻碎即成。

　　此菜造型非常像凉菜，但却是用烧烤汁烹饪的热炒菜。此菜一定要将杏鲍菇的香味炸出来，再搭配烧烤汁调味，效果非常好。

　　1：将菠菜焯水，捞出，攥干水分；杏鲍菇切薄片，入六成热油锅中炸至金黄色，捞出控油。

　　2：锅留底油烧热，放入葱段、蒜片煸炒出香，倒入杏鲍菇安博体育，下入适量的各种调味料，放菠菜，翻炒均匀，炒香，淋芝麻油出锅即可。

　　海带还富含大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，调顺肠胃，促进肠道蠕动，有清肠、排毒等减肥功效。

　　1：准备酱汁，一勺蒜末，一勺白芝麻，一勺辣椒粉，加两勺热油安博体育安博体育，两勺生抽，两勺醋，半勺白糖，半勺食盐拌匀。

　　冬瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，它含有的膳食纤维含量很高，能够吸水膨胀，避免过多食物的摄入。冬瓜中含有总氨酸和葫芦素，可缓解水肿等症状，具有减肥瘦身的作用。

　　苦瓜被称为脂肪杀手，能使摄取的脂肪和多糖减少，能够抑制体内多种脂肪的转化和吸收，具有很好的减肥消脂的功效。

　　1：苦瓜清洗干净，切成薄片，撒上一勺盐，用手抓捏均匀后，静置10分钟左右。

　　4：准备一盆冰水，苦瓜焯好捞出用凉水冲洗，立即泡入冰水中，五分钟后捞出。

　　1：干黄豆洗净，提前用凉水泡发备用；排骨切块入沸水汆烫，后捞起洗净备用；苦瓜洗净后对半剖开去籽，切大块备用。

　　2：将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮滚后转小火煲约1个半小时左右。

　　以上这些菜做法简单，好吃又利于减脂安博体育。除此之外，黄瓜、芹菜、萝卜、白菜、西蓝花、山药等等，也是减肥减脂很不错的食材选择。爱美的男生女生们，在你的食谱上加上这些菜品吧。